2025年12月23日，以“拒绝焦虑，从容应考”为主题的考前心理调适讲座在综合楼121教室顺利举行。本次活动由心理健康教育中心位昱政老师主讲，各学院学生代表参加。

讲座开始，位老师围绕考试焦虑的具体表现展开详细讲解，通过生动案例列举了五大典型症状，让同学们清晰认知自身焦虑状态。这一环节帮助同学们正视考前焦虑的普遍性，打破“只有自己陷入焦虑”的认知误区，为后续调适方法的学习奠定了基础，引导大家以理性态度看待备考压力。

随后，位老师从学业压力、个人期望、家庭和社会影响三个维度深入剖析了考试焦虑产生的核心原因，并指出了其他的重要诱因。通过对根源的梳理，同学们不仅理解了焦虑产生的逻辑，更学会从自身实际出发排查问题，为精准应对焦虑提供了方向，也让大家明白合理疏导焦虑的前提是找准问题症结。

讲座最后，位老师提出“自信心、平常心、进取心” 的“三心”调适法，结合电影院效应、野马效应等生动案例，引导同学们避免盲目内卷、保持情绪稳定、坚持积极进取。同时，给出了具体备考建议，提供了交叉复习、思维导图运用等实操技巧。这些方法既有心理层面的疏导，又有行动层面的指导，帮助同学们构建起“心态+行动”的双重备考体系，有效提升了应对考试挑战的综合能力。

此次考前心理调适讲座，不仅帮助同学们科学认识了考试焦虑，更提供了可落地的应对策略，有效缓解了大家的期末备考压力，也让同学们学会用更积极从容的心态迎接即将到来的考试。愿同学们将讲座所学运用到实际备考中，化焦虑为动力，以自信从容的姿态迎接挑战，在期末考试中发挥真实水平，收获满意成绩，更在这一过程中锤炼强大的心理韧性，为未来的学业与人生道路筑牢心理根基。