心理压力小测试

请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况。

计分方法：从未发生（0分）；偶尔发生（1分）；经常发生（3分）。

觉得手上工作太多，无法应付。 （0 1 2）

觉得时间不够用，所以要分秒必争。 （0 1 2）

觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。 （0 1 2）

遇到挫败时很容易发脾气。 （0 1 2）

担心别人对自己工作表现的评价。 （0 1 2）

觉得上司、家人都不欣赏自己。 （0 1 2）

担心自己的经济状况。 （0 1 2）

有头疼、胃疼的毛病，难于治疗。 （0 1 2）

需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。（0 1 2）

需要借助安眠药帮助自己入睡。 （0 1 2）

与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。 （0 1 2）

与人倾谈时，常打断对方的话题。 （0 1 2）

上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡 。（0 1 2）

觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。（0 1 2）

空闲时轻松一下也会内疚。 （0 1 2）

做事急躁、任性，事后常感内疚。 （0 1 2）

觉得自己不应该享乐。 （0 1 2）

测试结果：

0~10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。可适当增加压力。

11~15分：精神压力程度中等，上虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上：精神压力偏高，应反省一下心理压力来源并寻求解决方法。

若您的分数较高时，请及时拨打热线预约心理咨询。

心理健康教育中心预约电话：0532-58250024