2026年5月20日，以“科学爱自己”为主题的大学生心理健康教育宣传讲座在综合楼121顺利举行。本次讲座由心理健康教育中心的于小惠老师主讲，各学院学生代表参加。

本次讲座围绕自我认知、心理调适与实践方法三个方面展开，帮助同学们走出认知误区，学会以科学、理性、温柔的方式善待自己。

讲座伊始，于老师以积极心理学为基础，重新解读了“科学爱自己”的真正内涵。她指出，科学爱自己并非简单的物质满足或短暂放纵，而是一种主动的自我建构，包含正念观照、自我友善、普遍人性感三个核心部分，是接纳自我、关怀自我、成就自我的综合体现。同时，她结合多项研究说明，“科学爱自己”能够有效提升心理健康水平、改善生理状态、优化人际关系，并增强面对挫折时的心理韧性，是大学生身心健康与幸福生活的重要基石。

随后，于老师从生理、心理、情感三个维度，系统讲解了如何在生活中落实自我关怀。生理层面，引导同学们规律作息、合理饮食、坚持运动，及时觉察身体信号；心理层面，鼓励大家接纳所有情绪，用正念觉察替代自我批判，把自己当作朋友一样温柔对待；情感层面，引导同学们建立良性的人际联结，学会设定健康边界，在待人温和的同时，坚定地守护好自己。

讲座最后，于老师还分享了多项可直接操作的日常练习，帮助大家建立专属“自我关怀工具箱”，通过呼吸放松、伸展身体、感恩记录等简单方式，随时随地呵护心灵。同时也逐一澄清了关于爱自己的常见误区，明确爱自己不是自私、不是放纵、不是软弱，更不是放弃努力，而是内心强大、自我负责的体现。

本次讲座内容贴近大学生生活实际，理论清晰、方法实用，有效帮助同学们纠正认知偏差，掌握科学的自我关怀方法。今后，学校心理健康教育中心将继续开展丰富的心理健康教育活动，用专业与温暖陪伴学生成长，助力大家以更健康、积极、从容的心态应对学习与生活中的各种挑战。